前回の続きです。 前回、自分の変えるためには外部からの刺激が必要といいました。 今回は、どう自分を変えていくかについて考えていきます。 「自分を変えるための方法」について ①目標設定をする。 外部からの刺激によって自分を変えたいという意思が芽生…

今の自分に満足とか、不満とか気にするだけでストレスになる。 そう考えている私ですが、 今の自分のままでは嫌気がさしたり、飽きがくるので、 時々自分に変化や刺激を与えたりしています。 皆さんは、自分を変えるために何をしていますか。 これから何回か…

・甘いものが好き ・白米大好き ・お菓子は必須 ・朝はパン食 ・お腹いっぱいになるまで食べたい！！ これらの食欲は素晴らしいと思います。 私もかつて、朝はパン食、間食にはお菓子やパンをほぼ毎日2回（夕方と夕食後）、 そして、食事は昼も炭水化物中心…

”皆さんの脳はどんな脳ですか？” そう聞かれて、 「俺の脳は阿呆だからいかん。すぐに忘れる。」 「頭悪いんですよ。勉強もできないし・・・」 「勉強はそこそこ出来るけど、運動が全然だめ。」 「頭の回転が遅くていつも周りに迷惑ばかりかけています。 な…

最近、不要なものを整理しています。 以前、趣味として集めていた腕時計を売ったり、 直近１年～２年でみて、殆ど着なかった衣類を売ったり捨てたり、 その他雑品整理、出費の見直し等。 断捨離をして”ミニマリズム”と言われる、本当に生活に必要なものだけ…

今あなたが続けていることは何ですか？又は、毎日行っていることは何ですか？ 日々のルーティンの中に、ひょっとしたらあなただけがやっている「特別なこと」かもしれません。 誰もやっていないことは、頭のおかしな人だとか、変わり者、あるいは差別的な扱…

皆さんの脳は柔らかいですか。 それとも、固いですか。 また、頭は良い方ですか。悪い方ですか。 どんな方であれ、行き詰ったときなどに、 「こう考えると上手くいくんじゃないか？」 と思う事を話してみます。 ちょっと立ち寄って考えてみてください。 私は…

”メタ認知”ってご存じでしょうか。 ”メタ認知”とは「思考の思考」つまり、「自分を客観視すること」です。 日常の私たちの行動は、習慣や思い込みで支配されています。 「いやいや、私は自分の人生は自分で切り開いているわ。」 「常に考えて取捨選択をして…

今、ストレスはどの程度感じていますか？ ・ストレスは、様々な病気や不調をもたらす。 ・適度なストレスは健康に良い。 ・ストレスにはよいストレスと悪いストレスがある。 など、私たちの生活にはいつも付き纏ってくるのがストレスです。 元々ストレス社会…

今日からブログ開設しました。 ゆとり世代の若者です。 健康に関する知識を得て実践しています。 その経緯をお話しします。 3年程前の話です。 若いうちなら何をしててもいいという思い込みから、 ダラダラと２０代を過ごしていましたが、 「このままでいい…